8月1日（10日目）

食事の部

・タニタ食堂の弁当

帰り道ほっともっとで販売してるトマトチキン弁当を買って帰った。塩分控えめで体に良いと口コミにあったので食べた。美味しかった。もちろんご飯は少なめ。

筋トレの部

・バイク　70rpm10分×2セット

・腹筋　15×2セット

・背筋　15×2セット

初めてジムの体験に行った！とても楽しかった！

腕かパンパンだったので腕の筋トレは今回やめてもらった！早く通いたい！

 写真はなぜか下に埋め込めなかったので頭に載せました！

7月31日（9日目）

食事の部

・サラダチキン（セブン）

・キャベツ

タンパク質をとらないと良くないとの事なのでサラダチキンをたべる！割とコスパいいのでためがいしてもいいかも！

筋トレの部

・腹筋20×3

腕かまっすぐ伸ばせないレベルで筋肉痛。激痛。お風呂入ってマッサージして湿布貼っても痛みがひかない！！！寝たら治ってればいいな。。。

7月30日（8日目）

食事の部

・大戸屋の黒酢餡かけ弁当

昨日明らかに夏バテを意識したので少しだけ食事制限開放。この開放を癖にしないようにする。明日からはまた復活させる。

夕飯

・冷奴

筋トレの部

・腹筋20×3セット

・腕立20×3セット

・背筋20×3セット

ネットで調べると負荷をたくさんかけても体に影響が出るのは一定とのことだったので細かい回数で休憩を挟みながら行うのがいいらしい。明日からはそれを意識して筋トレしていく！写真も取る！！

7月29日（七日目）

食事の部

・豆腐縛り継続中。

おからハンバーグが無くならない笑

他の物も食べようか検討中。大根おろしを早く処理しないとまずい。

筋トレの部

・腹筋20×3セット

・背筋20×3セット

・腕立20×3セット

上のお腹には効いているが下っ端らには効果なし。

改善の必要あり。メニュー増やした。運動不足のせいか途中吐き気を催して吐いてしまった！！夏バテチックな気がするので改善の必要あり！

4日、5日、6日

この2日間は食事制限を完全に無視したので今日からは食事制限復活させる！！でもこの2日間は食事制限とか関係なくとても楽しく幸せだった！！これをバネにしてまた頑張る！！！

ちなみに6日はお昼抜きでした！夜は冷奴予定！！

筋トレの部

四日目

・色々！！一杯やって何やったかわからない！！ただかなり体に付加はかけられた！！

五日目

・筋肉痛がやばい！！運動不足を実感。。。。でも約束したから腹筋は毎日続ける！！！

六日目

・腹筋20回3セット（予定）

あいもかわらずお尻と太ももが痛い！！！家帰ったらお風呂入ってストレッチしてから筋トレします！！！

所感

まおさんもランニングシューズ買って少し走るみたい！！俺も負けてられない！！まおさん走ったらしょんぼりするかもしれないから一杯ご機嫌取って一緒にやりきる！！！明日からも頑張ろう！

3日目

ご飯の部

・昼飯　肉豆腐余り（完食）

・夜飯　おからはんばーぐ、冷奴

筋トレの部

・腹筋50回

ポケモンGOやりたくなかったけど仕事の関係でやらなきゃいけなくなった。。。。

ランニングするときに捕まえよう笑

二日目

飯の部

・昼飯　肉豆腐余り

・夜飯　肉豆腐余り

肉が腐るとまずいので肉を取り除き玉ねぎと豆腐と出汁を追加。美味しくて食べ過ぎないよう気をつける。

筋トレの部

・腹筋50回

一昨日と比べると少し楽になった気がする？？

若干の筋肉痛を感じるのでこれから細胞がぶっ壊れて気持ちよくなるかも。他にも筋トレメニュー増やしても良いけど続かなくなるのは嫌なので少し様子見。