7月31日（9日目）

食事の部

・サラダチキン（セブン）

・キャベツ

タンパク質をとらないと良くないとの事なのでサラダチキンをたべる！割とコスパいいのでためがいしてもいいかも！

筋トレの部

・腹筋20×3

腕かまっすぐ伸ばせないレベルで筋肉痛。激痛。お風呂入ってマッサージして湿布貼っても痛みがひかない！！！寝たら治ってればいいな。。。